TRAININGSPLAN: Von 5 auf 10 km in 8 WochenDu lufst bereits 5 km und willst jetzt den nchsten Schritt machen? Mit diesem strukturierten 8 Wochen Trainingsplan begleite ich dich gezielt zu deinem ersten erfolgreichen 10 km Lauf. Was dich erwartet: Klar strukturierter Wochenplan mit allen Laufeinheiten Ergnzende Kraft & Mobility Workouts fr mehr Stabilitt, Ausdauer & Verletzungsprvention Ideal fr Freizeitlufer: innen, die ihre Leistung steigern wollen ohne berforderung Keine Vorerfahrung mit

Du solltest seit mindestens 6 Monaten regelmäßig laufen (3-4x/Woche)

da er sofort nach dem Kauf zur Verfügung steht und somit als digitales Produkt gilt (§ 312g Abs

In dieser 7-minütigen geführten Meditation für Herbst Marathons fokussieren wir uns darauf

Power und Laufökonomie

✅ Mit konkreten Pace & Intensitätsangaben

✅ 3–5 Laufeinheiten pro Woche

Voraussetzungen:

alles aus dir rauszuholen

Intervallen & Erholungsphasen

Halbmarathon-Zeit unter ca

Du willst gesund und sicher ins Ziel kommen – die Zeit ist zweitrangig

Du kannst mindestens 15 km am Stück ohne Pause laufen